[...] sprawdzić działanie samej, jednej czystej formy kreatyny (cee) - zamierzam zacząć od dawki około 5-6g dziennie, a następnie ewentualnie zwiększyć ją i do 10g , czyli takiego jakby standardu jak chodzi o monohydrat. bede brał inna formę, dlatego sprawdze przez pierwsze 3-4 tyg dawki zalecane przez producentów CEE, ogolny cykl planuje okolo 6-7 tyg [...]
Odpoczynek jest kluczowy w rozwoju mięśni Trening pobudza mięśnie do wzrostu, nie zapominajmy jednak, że ich regeneracja jest tak samo ważna jak sam pobyt na siłowni. Trening dostarcza nam bodźców do wzrostu. Właściwy wzrost natomiast następuje w okresach pomiędzy treningami. Zapewnienie odpowiedniego odpoczynku mięśniom jest wypadkową wielu [...]
[...] negatywna część dnia... Wysoki cholesterol całkowity i frakcja LDL Nie powiem bo się zmartwiłem, miałem nadzieję, że wtedy wystąpił błąd, ale jednak nie No i muszę podjąć jakieś działania w tym kierunku Przeanalizowałem dietę od 28 września, praktycznie codzienne wpisy na myfitnesspal jednak się na coś przydają I no praktycznie większość [...]
No ja właśnie często i po dniach HC mam ten problem Ale dam sobie jeszcze chwilę na unormowanie i jak nie to pójdę do jakiegoś lekarza Jeszcze zacznę błonnik w tabsach jeść z powrotem, chociaż wydaje mi się że mam go sporo z diety Edit: U Ciebie Wojtku też takie problemy przy takiej ilości węgli i dość niskiej fatu? bo te 60-70 jak u mnie to [...]
No to racja Ale dajmy na to ja tak często robię, kroje pomidory, wrzucam tłuszcz na patelnię, daję pomidory jak rozmiękną i puszczą soki to wrzucam kurczaka i z tego wszystkiego powstaje mi sos, który tak naprawdę jem więc teoretycznie fat który się wytopił również Jak znowu za bardzo rozkminiam to sprowadźcie mnie na ziemię %-)
Siema siema :-) Jako że dziś mija mi dokładnie połowa wyjazdu postanowiłem się coś odezwać ;) A więc praca fizycznie nie jest jakaś bardzo ciężka ale psychicznie już bardziej %-) Mała ilość snu i pogoda są najgorsze. IF nadal leci rano tylko kawa i o 12-13 najczęściej jak jest godzina przerwy wpada pierwszy posilek i jest to albo ryz/kasza/płatki [...]
[...] do własnego zdania. Ty może kochasz policję,a są osoby które jej nienawidzą i nie uważam ani jednych, ani drugich za gorszych, dopóki nie przeginają. a 'lamusy' nie Czyżbyś jakiś kompleks poczuł? cytat pięknie oddający to rozumowanie nizin społecznych A w jaki sposób jasnowidzu przewidziałeś w jakiej on jest grupie społecznej? dlatego też [...]
Wino jest ok, bardzo je lubię i często stosuję jako zamiennik. Problem w tym że w Pubach/na koncertach nie zawsze jest dostępne i kończy się w wiadomy sposób. Pracuję w takiej dziwnej branży, że picie dużych ilości jest na porządku.. nocnym. Ciągłe wyjścia z klientami, wydawcami, cały ten absurdalny świat mnie omamił i ciężko mi zejść do [...]
[...] nie rozumie. Na szczęście ciasta i pączków we mnie nie wpychają. Poszliśmy w sobotę do pizzerii spotkać się z jego znajomymi- zamówiłam kawę i gazowaną wodę mineralną :D jak to się mówi- byłam w jaskini lwa... 09.02.2013 jajka x 2, owsiane 30g, whey 30g schab pieczony, sałata ze śmietaną, ogórki kiszone ser żółty 40g, masło, sałatka jarzynowa [...]
Ok, dzięki! Przerwy skrócę. Co do drążka to się po prostu nieco boję o tę futrynę, bo jakby nie to, to bym już dawno dokładał. W poprzednim mieszkaniu jak byłem 'w szczycie formy podciągania' 2 lata temu, to robilem 100kg jedno powtórzenie, a często robilem +10kg w plecaku i było 'fajnie/inaczej'. Ale to też było 'z marszu' bo pobawiłem się ze 2 [...]
uwielbiam się na tym ważyć, jak zaczęłam mieć zdrowe podejście do normalnej wagi i nie ważę się codziennie, nie świruje tak do tego urządzenia nie mam żadnego dystansu i to jest wyrocznia mojego samopoczucia gdy na tym staję. Nie wiedziałam, że brałaś udział w zawodach, masz jakieś fotki z tego czasu albo prowadziłaś dziennik ? Mięśnie pięknie [...]
ja to zauwazylam, ze jak "cheatuję" to nawet zjadam często mniej niż normalnie ostatecznie czasem głowa potrzebuje zjesc kebaba, pizzę albo lody, a nie kurę cyz omleta po prostu raz, nie zawsze
[...] z tym moim bajzlem hormonalnym to w sumie boję się, żeby sobie kuku nie zrobić. Jak już piszę i tak dla siebie dzienniczek, to tutaj będę skrobać, zawsze ktoś coś poradzi, jak będzie niedobrze. Z wymiarami się kręcę w kółko- te moje autorskie diety, za głupia i za młoda jeszcze jestem na kombinatorstwo, g*wno o swoim ciele wiem i ono mi to [...]
witam Was! zaczne moze od tego ze mam nerwice. juz od jakiegos roku.bralam nawet psychotropy ale nie pomaga...dlaczego o tym pisze? dlatego zeby uswiadomic Was ze bardziej wszystko przezywam... moim problemem sa powiekszone wezly chlonne. jest ich bardzo duzo, szczegolnie pod zuchwa. mam tez 2 wezly w dolkach obojczykowych po prawej stronie i 1 po [...]
Możesz łączyć z każdym rodzajem treningu - byle tr. interwałowy nie za często w skali tygodnia i raczej nie w ten sam dzień co inne treningi. - > Tak więc max. 1-2 treningi interwałowe w tygodniu; poszczególne sesje interwałów w odstępie przynajmniej 2-3 dni od siebie (np. interwałowe piekło w poniedziałek i czwartek), - > Proszę zwrócić [...]
Zastanawiałam się nad tym ostatnio dość intensywnie :-) i myślę, że jednak wiosna przyszłego roku. Z jednej strony nie ma co odkładać w nieskończoność, z drugiej – chciałabym jak najwięcej wycisnąć z lata – góry, rower, z naciskiem na góry :-) I wtedy siłownia i regularne treningi jednak mogą spaść na drugi plan, a jak już się bawić to tak na 100% [...]
Tak myslałem, że pewnie w sklepie na Gdańskiej się kiedyś mogliśmy spotkać, jak widać dawno temu %-) :-) Teraz niewiele dalej bo na tej samej ulicy, będę bardzo często w sklepie sfd, nie mogę się doczekać otwarcia, ale jeszcze pewnie z 1,5-2 tyg to zajmie ;) info o ustawce będzie w dziale http://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html ale też [...]
[...] Naruszyłem go tydzień temu podczas unoszeń. Mimo braku siły przeszedłem się nawet 2 razy na basen i raz na rower. Do piątku trzymałem jeszcze założone makro, jednak po tym jak w piątek na treningu odcięło mi prąd stwierdziłem, że to nie pora na realizowanie na siłę celów sportowych. Najważniejszy w tym momencie jest powrót do zdrowia. Miska [...]
HST 1st time
